Ontspannen. Chillen. Even opladen. Hoe je het ook noemt, we hebben het allemaal nodig. Alleen… iedereen doet het anders. De één trekt zijn wandelschoenen aan en verdwijnt urenlang tussen de bomen in Park Sonsbeek. De ander zet een kop thee en zakt onderuit met een serie. Weer een ander tikt een sudoku weg. Of verdwijnt in een digitale wereld vol geluidseffecten en gekleurde blokjes.

In Arnhem zie je het allemaal. De stad biedt ruimte voor slow living èn snelle wifi. Maar wat werkt nou echt om je hoofd leeg te maken.

Ouderwets tot rust komen in de buitenlucht

Voor veel Arnhemmers begint ontspanning met een frisse neus. En als je in een stad woont met zoveel groen binnen handbereik, dan is de verleiding ook erg groot om gewoon naar buiten te gaan.

Park Sonsbeek is natuurlijk een klassieker. Vanwege het uitzicht vanaf de Belvédère of het gekabbel van de beekjes. Maar vooral omdat het park groot genoeg is om echt even te verdwijnen. Geen prikkels, geen deadlines, geen notificaties. Alleen het ritme van je eigen voeten.

En wie verder wil, springt op de fiets naar de Posbank of het Rozendaalse Zand. Stevige trappers, wind tegen en daarna rozig op de bank. Ook tuinieren of gewoon rommelen op je balkon wordt steeds populairder als vorm van ontspanning. Iets met je handen doen, zonder scherm. Dat is voor veel mensen het ultieme medicijn tegen overprikkeling.

Rust zit 'm soms in iets simpels. Een plantje water geven. Een slak volgen. Een ommetje maken terwijl je naar niets luistert. Behalve de vogels.

Digitaal terugtrekken

Toch is niet iedereen dol op buiten zijn. Of misschien gewoon niet altijd. Gelukkig kun je ook binnenshuis heel ontspannen bezig zijn. Als je het maar bewust doet. Want digitale ontspanning heeft een beetje een slechte reputatie (“alweer op je scherm?”). Maar het hoeft helemaal niet slecht te zijn.

Podcasts zijn ideaal. Je ogen rusten, je hersenen draaien op halve kracht en toch voelt het alsof je iets meemaakt. Je kunt hierbij genieten van verhalen, slow radio of zachte gesprekken over het leven. Ook simpele games, puzzelapps of digitale bordspellen werken verrassend goed als ‘mentale pauze’.

En ja, zelfs een uurtje digitaal blackjack of bingo werkt voor sommigen perfect om af te schakelen. Zeker als het op een betrouwbare en gebruiksvriendelijke plek is. Bij casino777 vind je ook spannende gokkasten in alle soorten en stijlen. Niet te serieus maar gewoon als luchtige afleiding op een drukke dag.

De truc is niet of je je scherm gebruikt maar hoe je het gebruikt. Doe je het bewust, als rustmoment? Of is het een soort gedachteloze gewoonte? Die nuance maakt veel verschil.

Pauze nemen is een must

We vergeten het vaak maar pauze is niet iets wat je verdient na keihard werken. Het is een voorwaarde om überhaupt goed te kunnen werken. Dat geldt thuis net zo goed als op kantoor.

Een pauze betekent niet per se een uur naar buiten. Het kan ook een kwartier staren uit het raam zijn. Of een korte ademhalingsoefening. Even loskoppelen. Even je brein resetten.

Onderzoek laat keer op keer zien dat mensen die regelmatig pauzeren niet alleen creatiever en productiever zijn maar zich ook minder gestrest voelen. Toch blijven we vaak hangen in ‘nog even dit afmaken’. Tot we te laat zijn en niet meer goed kunnen functioneren.

Dus maak ruimte. Plan rust net zo serieus als je vergaderingen. Zet een timer, stap uit de kamer, of sluit je even af voor de buitenwereld. Rust komt niet vanzelf. Je moet haar u=vooral uitnodigen.

Tips van Arnhemse locals

Arnhemmers weten vaak precies waar ze heen moeten om bij te tanken. Dit zijn een paar bekende en minder bekende tips van de locale gemeenschap

Ga ontspannen bij:

- Sonsbeekpark en Zypendaal voor als je echt even offline wilt.

- Café Rembrandt op een dinsdagmiddag. Dan is het halfleeg met zacht geroezemoes. Een prima plek om in stilte te zitten.

- De Stadsblokken aan de Rijn. Zet je voeten in het zand met uitzicht op de stad en een gevoel van vakantie in eigen stad.

- Bibliotheek Rozet. Hier ga je niet alleen naartoe voor boeken, maar ook voor stilte en onverwachte tentoonstellingen.

- Restaurant LOCALS vol lokale producten en… mensen.

De beste vorm van ontspanning is die die past bij jou. Misschien hou je van stilte of juist van lichte prikkels. Misschien zoek je contact of juist rust. Wissel af. Combineer een middag buiten met een uurtje op de bank. De stad en het scherm hoeven elkaar niet uit te sluiten. Sterker nog, ze kunnen elkaar perfect aanvullen.

Scherm en stad in balans

Rust is geen bestemming. Het is ook geen knop die je aan of uit zet. Het is iets wat je moet leren herkennen en durven toelaten, maar wel op jouw manier.

Is dat in een hangmat in je tuin? Op een terras aan de Rijn? Of met een digitaal kaartspel? Rust heeft geen vast recept. Soms is rust een wandeling. Soms een scherm. En heel soms… is het iets onverwachts.